تمارين صحية بعد ما تخلص من الكمبيوتر

تمارين الصحية للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة



هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن نطبقها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.


تحياتي

شكرا كتير ياجلطة عن جد معلومات مفيدة
انا عيوني اصلا تعبانة من الكمبيوتر

تسلمي على المرور المتميز...... وسلامة عيونك

الله يسلمكـ
شكرا ع الموضوع الحلو مرة تانيهـ

تسلم يا مستر جلطة ع المعلومات
ناااااااااايس توبيك على الموضوع الرااااااااااااااااااائع

شكرا يا بنات على الردود الحلوة وان شاء الله ازيدكم من هل المواضيع المفيدة